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Sono e bem-estar: pequenas mudanças que ajudam a dormir melhor

Ajustes simples na rotina noturna podem melhorar a qualidade do sono.

Manter um horário fixo para dormir e acordar ajuda o corpo a criar uma rotina de sono mais estável.

Evitar telas muito brilhantes perto da hora de dormir e deixar o quarto mais escuro e silencioso também faz diferença.

Se o problema para dormir persistir por muitas noites seguidas, vale conversar com um médico sobre o assunto.

Fonte: Redação Portal da Pessoa Idosa